Para ajudá-las, pesquisamos algumas dicas:
* Não existe uma fórmula mágica somente para os braços da noiva. Se o braço está “gordinho”, não adianta apenas fazer exercícios de musculação se a camada de gordura que reveste o músculo permanecer lá! Precisamos também reduzir o percentual de gordura corporal total, praticando exercícios aeróbicos como caminhada, corrida, transport, bike, natação.
* A gordura sempre se deposita onde existe mais células de gordura, portanto quanto mais músculos tiver naquele local, mais difícil será o depósito de gordura.
* Não tenha medo de fazer musculação, ou exercícios para o braço. Eles não irão aumentar o volume se você fizer uma dieta adequada e um treino igualmente adequado. Pelo contrário, irá diminuir!
* Treino adequado: não existe um único treino que possa ser útil a todas. Mas, de forma geral, as mulheres que querem afinar o braço, devem evitar treinos de hipertrofia muscular (muita carga e poucas repetições). Prefira treinos intensos, com pouco descanso e alto gasto calórico, muitas repetições e uma carga moderada a leve.
* Lembre-se que sua genética deve ser levada em consideração. Muitas mulheres acumulam mais gordura em determinadas partes do corpo e não em todo corpo (a distribuição não é homogênia). As mudanças são possíveis, mas cada indivíduo tem um biótipo, e nem sempre o que conseguimos em um tempo para uma pessoa, serve para outra, quando falamos de resultados.
E por último: não esqueça que o esforço deve ser contínuo. Não vai ser um dia de “pé na jaca” que irá levar tudo embora, mas será a persistência que te levará ao “seu” tão sonhado resultado!
Com informações Zankyou
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